Makanan Yang Baik dikonsumsi agar tidur Lebih nyenyak
Mengkonsumsi sayur-sayuran setiap
hari atau menjelang tidur dapat membantu tidur malam anda lebih pulas. Sayuran
yang dimaksud yaitu selada, brokoli, bayam yang banyak mengandung tryptophan
yang membuat tidur malam anda lebih pulas. (biasanya orang tua bilang paling
ampuh dengan kangkung)
Makan Gandum ternyata mampu
membantu anda tidur pulas. Ini dikarenakan dalam gandum mengandung magnesium,
vitamin B6 serta B12. Ini bisa membuat tidur anda lebih pulas.
Mengkonsumsi
kentang ternyata mampu membuat
tidur malam anda lebih pulas. Ini dikarenakan kentang membantu mengurangi asam
yang menghalangi tryptophan (Zat yang membuat tidur anda lebih pulas).
Makan pisang sebelum tidur malam,
membantu tidur malam anda lebih pulas. Diikarenakan didalam pisang banyak
mengandung kalium dan magnesium yang berfungsi mengendurkan otot-otot anda
sehingga membuat tidur malam anda lebih pulas.
Kacang Almond mengandung
magnesium yang cukup tinggi sehingga membuat otot jadi lebih rileks, serta membuat
tidur jadi lebih nyenyak.
Ikan. Sebagian besar ikan seperti
Tuna dan Salmon sangat kaya kandungan vitamin B6. Vitamin ini
sendiri dapat membantu memproduksi hormon yang membuat tidur jadi lebih
nyenyak. Hormon itu disebut dengan melatonin.
Pernah mengamati mengapa Orang Eropa biasanya mengonsumsi segelas susu
sebelum tidur? ternyata Susu mengandung kalsium yang akan membantu mengurangi
stres di dalam tubuh.
Komentar
Posting Komentar